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Para manter a força e o equilíbrio: A atividade física é muito importante para manter a independência, aumentar a força muscular e o equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Veja alguns exemplos de atividade física que você pode realizar sem medo e sugerir aos idosos: ¢   Caminhada: ajuda no controle e tratamento de algumas doenças como: hipertensão, diabetes, osteoporose e colesterol alto. ¢   Dança: melhora a coordenação motora, eleva a auto estima e favorece o convívio social. ¢   Alongamento: a prática regular do alongamento ajuda a manter a flexibilidade, facilitando a realização de movimentos.  fonte: Guia prático de orientações para prevenção de quedas Instituto Paulista de Geriatria e Gerontologia “José Ermírio de Moraes”

Problemas de Equilíbrio: Tontura é a perda do equilíbrio.   Ela predispõe o idoso a quedas e fraturas, além de causar extrema insegurança e sensação de incapacidade, diminuindo sua autonomia e impedindo-o de desempenhar suas funções habituais. SITUAÇÃO PROBLEMA RASTREAMENTO Tontura ·          Perde o equilíbrio? ·          Tem de vez em quando a sensação de estar bêbado? ·          Tem a sensação de estar com a cabeça dentro da água? ·          Sente fraqueza nas pernas? ·          Cai com freqüência? Tem enjôo ou vômitos? Força e Equilíbrio: ¢   O envelhecimento traz consigo uma diminuição da capacidade dos músculos do corpo, que provoca redução da força (fraqueza nas pernas) e do equilíbrio do idoso sobre o próprio corpo. ¢   A fraqueza muscular pode deixar os ossos mais frágeis e aumentar o risco de quedas com possibilidade de fratura.  Força e Equilíbrio: Muitas pessoas acredi

Problemas de visão Problemas de visão podem dificultar a identificação de riscos de cair. . Não enxergar bem é outra possível causa de quedas. ¢   Com o passar dos anos nossa visão sofre algumas mudanças, mais a comum delas é a dificuldade de acomodação dos olhos quando tentamos focar alguma coisa como ao ler um livro ou o nome do ônibus. É como se os olhos estivessem cansados!!! ¢   Outra alteração frequente é a dificuldade em enxergar buracos, degraus e pequenos obstáculos no chão. Isso se deve ao fato de que nossa capacidade de identificar a profundidade de locais com pouca iluminação também diminui. Dicas que podem ser dada aos idosos: ¢   Busque atendimento especializado para prevenir ou tratar doenças dos olhos, como o oculista; ¢   Procure ter um abajur ou interruptor próximo à cama para acender as luzes quando for levantar durante a noite; ¢   Tenha interruptores de luz nas duas

Medicamentos podem ser uma das causas de quedas ? Sim, o número de remédios usados diariamente pode ser um risco de quedas, por isso o idoso precisa procurar sempre se informar com o médico ou farmacêutico se os remédios que ele está tomando estão adequados e na dose certa. Conheça alguns medicamentos que podem causar quedas:   Medicamento Indicação Oxibutinina Incontinência urinária Diazepan Calmante Amitriptilina Depressão Clorpropamida Diabetes Escopolamina Cólica Orfenadrina Dores musculares Metildopa Doxazosina Pressão Alta Veja algumas dicas para o uso seguro de medicamentos: ¢   Respeite sempre a prescrição médica ¢   Tome os medicamentos nos horários certos ¢   Lave as mãos sempre que for tomar os medicamentos ¢   Tome sempre os medicamentos com água ¢   Não tome medicamentos p